朝ランの効果が高い！

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9/7から早朝含めてランニング始めました

9/ 8   ー４５０ｇ

9/ 9   ー２５０ｇ

9/10  ー１５０ｇ

9/11  －３５０ｇ

9/12  －３５０ｇ

9/13  ー２５０ｇ

9/7まで体重増加してたのもあるけど、

６日連続で体重減

早朝含めて毎日平均８０分走ってます

足の負担の少ないスロージョグです

早朝や夕食前など食事前の時間を狙って走ってます

やはり食事前の運動のダイエット効果は高いのだなと

ここから停滞期がやってくると思いますが、

気持ちを切らさず１日１時間は走ろう