朝ランは夜に比べて脂肪燃焼率１.５倍
この数日、早朝に走ってます
記事抜粋
朝は脂肪が燃焼しやすいため、ダイエット効果が高くなるといわれています。
エネルギーの消費される順番は糖質、脂質、そしてたんぱく質ですが、朝は胃がからっぽで体内の糖質が少ないため、脂肪が燃えやすいのです。
脂肪燃焼率は夜に比べて1.5倍程度になるとも言われており、朝ランニングを継続することでさらに脂肪を燃焼しやすい身体になっていきます。
ダイエットを目指す方は朝の時間を狙いましょう。
記事抜粋終わり
これまでは食後の運動を重視していました
ですが最近は、お腹の中が空っぽのほうが脂肪燃焼効果が高いと認識を改めました
３０～４０分程度ゆっくり走って、後は１０分程度歩く感じ
ゆっくりでも良いし、歩いても良いので動き続けることが大事ですね
今は楽しく走れてますが、寒くなっても続けられるかがポイントかなと
